首先在做Spa的时候应把自己的状态调到“关机”:手机关机，人也关机。就像走进一个世外桃源，完全沉浸在Spa的空间与环境，让香熏的味道、音乐，充满你的身心。通常做两个多小时的Spa可以抵偿一个星期的疲劳。泡浴和护理是Spa的灵魂所在，因此选择一款适合自己的泡浴推油是Spa养生必不可少的环节。同时，若不想去Spa馆做泡浴护理，自己也可以用喜欢的推油在家里泡浴，只要在浴缸内滴入推油，自己浸泡护理，也可以舒缓压力，达到日常减压，以及美体的目的。
适合女性的Spa泡浴推油 玫瑰推油的味道符合了女性的感性与妩媚，玫瑰推油也具有滋润与保湿的作用，因此是女性泡浴推油的首选。檀香木推油对身体也有很好的保养功效，它具有极佳的保湿功效，能滋润、软化皮肤，适合老化缺水、敏感干燥的皮肤。檀香木推油也被称作最舒缓的推油，它能提供大树般坚实的依靠，让心灵获得自由，也可以对抗抑郁和失眠。
茴香推油具有减肥的功效，茴香这个常被用作烹饪的香料，自然会让消化系统受益良多，从中提炼的推油同样拥有调理肠胃的作用。尤其在减肥与排水方面功效显著。苦橙花推油被称作最贴心的推油，因为它最能体贴女人心思，尤其在经期前后、怀孕期间、更年期时，女人由于内分泌原因所承受的忧郁症状，它都能一攻而破，用然然的清香，让你保持一天的好心情。
需要提醒的是，如果自己在家做Spa泡浴，那么在做泡浴前既不能空腹也不能吃得太饱，更不能饮酒。在泡浴前还不能过累，因为泡澡本来就是帮助消耗能量。此外，在泡浴后，要适当地吃一点点心或者喝一些红茶之类的，补充能量。
Spa已不再只是女性专利当下越来越多的时尚小哥哥开始热衷于自我调节，感受时尚的生活方式。作为缓解压力的宜疗，Spa早已不止是女性的专享，它已然成为现代小哥哥放松压力的一种好方式。越来越多的酒店Spa中心也纷纷为小哥哥推出各种Spa项目，甚至推出绅士馆。泡浴和护理是酒店SPA的主体，小哥哥Spa自然也不例外，只是小哥哥所选择的泡浴类型可能与女士略有不同。其中昆布藻泡浴最被小哥哥青睐，它可以调节身体的酸碱度，减少体内过多酸性物质的堆积，尤其是喝过酒的小哥哥最适合泡昆布藻浴；而排毒浴也很适合小哥哥，可以促进新陈代谢和血液循环。小哥哥护理使用的推油则多以熏衣草、杜松、依兰、天竺葵等推油的调和油为主，功效以镇静、舒缓、解压等为主。
Spa是一种天然的休闲方式，在特定的环境中，Spa营造出一种令人心旷神怡的美妙感觉，使身心达到舒展、自然的理想状态，并享受到一种纯净的美。自然纯净的6种享受Spa是一种放松保养疗法，它是美容结合休闲的一种舒缓减压方式。现如今人们都更加希望从内至外、从身体到精神同时获得美感，Spa满足了人们的这个愿望，也因此越来越流行。Spa有不同的主题诉求，有的偏重放松、舒缓、排毒的疗程；有的以健美瘦身为重点；还有的重芳香推油、海洋活水或纯草本疗法等。但无论是哪种类型的Spa，都不脱离满足人们听觉（疗效音乐）、嗅觉（天然花草熏香）、视觉（自然景观）、味觉（健康餐饮）、触觉（护理呵护）和思考（内心放松）等6种愉悦感官的基本需求。因此，Spa可以愉悦身心，为内心囤积的压力找到一个出口，它的怡人芳香，正是从身、心、灵上给人以关怀和抚慰，呵护你的容颜、关爱你的心灵，让你由内至外充满生机、神采飞扬。美在源远流长Spa这种休闲美容方式的历史很久远。在15世纪欧洲的比利时有一个被称之为spau的小山谷，山谷中有一个富含矿物质的热温泉旅游、疗养区，当时有许多贵族到这里来度假疗养，这就是Spa最初的形式。18世纪后开始在欧洲贵族中风行开来，成为贵族们休闲度假、强身健体的首选，20世纪末在欧美民间社会又重新掀起了Spa热潮，并于21世纪初传入亚洲各国。用Spa做日常减压想要在日常生活减压，配合一套自己的Spa减压方法是非常重要的。
