Home SPA之各式产品
目前坊间流行的SPA商品应有尽有，包括脸部、身体保养、沐浴用、护理用、浸泡用等，的确，随着现代人压力愈来愈重，以身、心、灵放松为诉求的HOME SPA，可说是最不受场地及时间限制、最经济且方便的一种的SPA方式。所以，在挑选商品种类时，如果觉得眼花缭乱、难以抉择，建议可先从改善睡眠品质、平衡情绪，以及补充肌肤光彩的选择做起，只要品牌口碑值得信赖，而且气味不致令人不悦，那么，各种产品配合HOME SPA法，或多或少皆有其功效。
选择植物推油以平衡身心
接下来，有一点要注意，推油和薰香，是最能提升SPA质感的二大法门。如非SPA DIY高手，开始时可到坊间具有口碑的专卖店选购个人喜欢的香味，或请芳疗师依照心情及需求建议适当的推油。待要进行时，先试试滴几滴推油入澡缸，再行泡澡；或是滴二、三滴食盐进行局部的泡手或泡脚；同时，也可在温热水中滴入数滴，以进行吸入法。出浴后，再使用同系列芳香护理推油来个全身护理，此时，效果便会显现，足以令人舒畅无比了。以上，是最基础的SPA芳香疗法，只要有心，应该不难做到。
当然，如果行有余力，则可加上Hair SPA，同时进行护发、减轻头部的压力。其方法为：头发冼净后，抹上纯天然海藻护发乳，以热巾蒸发做深层保养，冲洗时，则利用莲蓬头喷水的冲力，在头部进行水疗护理，以活络头部的循环，并使肌肉放松。
简易2小时SPA DIY
一、先来个健康体适能SPA吧。换上宽松吸汗的运动装，做5分钟的预备柔软动作，放松肌肉筋骨，然后在住家附近进行慢跑或快走20分钟，或在室内用脚踏车、跑步机运动相同的时间，甚至是其它方便适当的、可增强心肺功能、消耗多余热量的等量运动，最后再以5分钟的柔软舒缓动作结尾。
三、为了达到最佳的减压效果，建议播放轻柔的音乐，再点上一盏芳香薰灯，让最爱的香味和音乐围绕着，如此自然能够忘却之前的紧张与忙碌，身心必缓缓放松。
四、以沐浴精将身体上的汗水与尘埃清洗干净，然后用新鲜木瓜泥将全身敷裹，10分钟后，冲洗干净，再以死海盐或死海泥，将全身轻柔护理，同时用指腹或沐浴海绵以顺时钟打圈圈方式护理全身，注意加强油性、角质、毛孔与酸痛部位，可帮助淘汰肌肤老旧细胞，最后以温水冲洗干净。
五、在温水澡盆中滴入适量自己喜爱的香推油，水温以摄氏35~40℃间最合宜，并在其上撇下喜爱的花瓣，全身尽量放松地在池内浸泡20分钟；同时，还可乘机在脸上敷层保湿面膜，借着热水的蒸汽作用，使效果发挥到极致。起浴后，全身擦上纯植物性、轻淡的保湿乳液。
六、披上浴衣，沏一壶花茶，放几首喜爱的音乐CD，在安宁而光线柔和的角落，舒服地静坐半小时，什么都不要想；同时，擦上一层滋养身体的乳液，若本身手足肌肤属于干性或容易干裂者，可再抹上手足专用的滋养霜。如此，便能充分享受从头到脚、自里而外，『身与心』的恬静与谐和。
让你更苗条，愉快的护理课程
颈部
颈部的护理，是为了使颈部肌肤紧绷，预防松弛及皱纹的产生。首先双手交替的由颈部下端，往下巴方向护理，护理时要用指腹来护理，以避免指甲刮伤肌肤。然后从耳旁开始，由耳根的正面到耳后来回护理，若是有双下巴的人，就连下巴也要用双手护理。最后剩下颈部的后方，运用拇指以外的其余四指，朝向后方如同护理颈部的前面一般，由下而上来回护理。经由以上的护理，不论是粗糙或是黯沉的肌肤，都会因为护理的滋润，再现肌肤的透明感。
脸部
用手将护理膏均匀的涂在额头、鼻子、脸颊、下巴等地方，双颊的部份，沿着箭头的方向，由嘴角向耳根以画圆的方式来回护理。眼睛四周则用中指轻压眼眶一周，鼻梁部份也是用指尖上下来回护理。额头和脸颊的部份，也用双手沿着脸的轮廓来回护理。护理完之后，可练习做嘴巴张开闭合，和眼睛上下左右转动的运动。这两个动作是使表情更生动灵活的秘诀哦！
脸部的护理，最好是在卸妆或洗完脸后再进行。因为我们脸部的肌肤，在洗脸后会丧失养分，藉由护理，正好可以补充失去的养分。
在护理时，使用护理膏或是护理油要注意，不使肌肤产生负担。特别是眼眶和嘴角的部份，在整个脸部当中，算是肌肉较常动的部位，容易产生水份和油份不足的情形，所以较为干燥。这时就要多涂一些护理油或是护理膏，来加以护理。相反的，从额头、鼻子到下巴等部位，含有较多的油份，所以不需涂太多。若是油性肌肤的人，则在护理过后，将多余的护理膏用清水冲洗掉，或是用化妆棉擦拭干净。
手臂
手臂最令人在意的，莫过于上手臂的赘肉了，常常有很多时候，本来是肌肉的部份，因为停止运动而变成赘肉。
护理的方法，是用手掌从手臂的下方，向上将手臂环住搓揉脂肪。要诀就在于不能太用力，而是要轻缓的加以搓揉，由手肘慢慢的朝向腋下，来回的护理。
手肘以下的部份，用其中一只手握住另一只手的手腕，如拧毛巾一般，慢慢的转动，移向手肘的地方，两手要互相配合。
大腿
大腿在用手护理时只要购买市面上出售的护理器，采用由下往上螺旋状的方式来护理即可，若是没护理器，也可以用沐浴用的毛刷，边洗净身体边护理，或是使用毛巾也可以。
若是要用手来护理，可用双手在大腿的两侧，由下往上画圆一般的层层搓揉，臀部附近也用同样的方法，但是要再稍微加点力来护理。
小腿
关于小腿肚的护理方法，则是用双手包住此部份后，加以按压搓揉，然后用双手如拧毛巾一般的拧转整个小腿，从膝盖到脚踝来回拧转。而脚踝常常在不知不觉中堆积脂肪，所以用一只手在脚踝处充分搓揉拧转，还有脚底下有许多穴道，当然包括可以预防肥胖的穴道，用手指在脚底到处按压，此种指压就如同护理一般，最近流行的脚底护理器就是运用此种道理。
还有平常被藏在鞋子中的脚指，也不要忘了护理哦！它也是有被赞美的时候哦！方法是如同握手一般，将手指插入脚指间，轻轻地反复来回搓揉，如此可以清除压力，放松心情哦！特别是需要久立的行业，一旦能消除足部的疲劳，就更容易入眠了。
小腹及腰部
为使小腹肌肉更紧绷，可以用顺时针方向来护理，如此可以促进肠胃的蠕动，对于便秘也很有效果，还有对于小腹在不知不觉中产生的赘肉，可以用双手来搓捏护理哦！
至于腰部则将双手如插腰一般的姿势左右来回搓揉。
胸部
为了使胸部更坚挺，双手从胸部的下方交替往上轻拍胸部，效果会十分显著。还有胸部较外扩的人，则由两旁往中间拍打护理，让我们朝着自己理想的胸部迈进吧！
当然也可以使用胸部专用的护理器来美化胸部，将塑胶喷嘴接上家里的水笼头，藉由流出的水带动毛刷，来充分护理胸部，为了满足胸部变得更丰满或是更坚挺等要求，护理器还能调节水流或是控制时间，若是配合护理油的使用效果会更佳。
小腿
弯下身将莲蓬头对着小腿，由下往上冲，并轮流冲洗护理双腿，如此反复交替数次。
臀部
运用强劲的水流冲洗护理，可以提高臀部的肌肉，温度可以冷热不断的交替，有助于新陈代谢的活跃。
腰部
藉由强劲的水流，由下往上冲洗，护理腹部的曲线部份。可轮流做远距离及近距离的冲洗，如此有强弱之分的冲洗效果更佳。
胸部
运用强劲的水流，由下往上冲洗护理，可以提高胸部的肌肉，由于接近心脏的关系，温度最好不要太热也不要太冷，尽量维持在38℃左右。
颈部
为了滋润全身肌肤，当然也要冲洗护理脖子，藉由对淋巴腺的刺激可以滋润肌肤。
大腿
运用强劲的水流，冲洗护理大腿的下方，随着远距离及近距离来回的冲洗护理。
藉由莲蓬头所喷出的强劲水流，对于身体具有护理的作用，尤其针对有赘肉的地方，不断的冲洗护理，可以使肌肤更紧绷。在冲澡时，也是由离心脏远的地方开始冲起，这和做半身浴时是一样的。
再者，冲澡时较易调节水流的温度，可以用冷热水来交替冲洗，突然用冷水冲洗身体时，会消耗大量的能量，有益脂肪的大量燃烧。但是若交替的水流温度太极端，对于心脏较衰弱，或是血压不正常的人则应避免。再者，由于冷热的交互作用，能促进身体的血液和淋巴液的循环，使身体的每部分皆能得到养分，如此自然可以重塑肌肤的温润与光泽，而且若能刺激身体各处的穴道，不但可以预防肥胖，对于肩膀酸痛或是体质较冷的女性，也许这些毛病均能消除。
最近可用于蒸汽浴或是护理浴、具有不同功能的莲蓬头也上市了。另外还有同一个莲蓬头本身，即具有多种功能可以替换，你可以尝试看看哦！
职业妇女有福了，有效治疗肩痛的淋浴！
一整天坐在办公室的女职员，或是整日埋道苦读的学生，这两类人特别容易为肩痛所苦。因此可以藉由淋浴时强劲的水压，来冲洗肩膀，促进血液循环。将莲蓬头置在高处，用淋浴的方式，若是高度不够，可以坐在椅子上，藉由高度的落差来护理。
消除手脚的浮肿
在我们的身体当中，有一种叫淋巴腺的器官，里面流着淋巴液若是淋巴液的流动不顺畅，则身体的四肢会产生浮肿的现象。当我们在淋浴时，淋巴液就如同血液一般较为顺畅，若是因喝酒或是久站的工作，而造成手脚的浮肿时，可以藉由淋浴来消除，方法是由四肢的前端，缓缓冲向心脏部位来仿护理。
带着做体操般活跃的心情
若是不能够适度的运动，就很难拥有苗条的身躯，那么何不试试在淋浴时做做韵律操呢！可以试着将手伸直，向后冲洗脚踝附近，或是特别运用下坐时较少用到的那只来冲洗背部。在冲洗时，若是动得太激烈，容易产生贫血现象，所以护理之后要充分休息。
芳香浴的沐浴方法
芳香浴是一种完全沉浸在香味中，让人神清气爽、心情愉悦的沐浴方式，而且不单只是气氛的制造，还具有消除肌肉酸痛、恢复疲劳、美化肌肤等疗效，可在自己家中沐浴时尝试看看哦！
沐浴方法十分简易，将已晒干的草药或是尚未晒干的生草药，装成一小包，然后让它浮在洗澡水中，如此就可以享受芳香的气息了。另外一个方法是，将草药放入小袋子中，然后放在水笼头底下，用热水冲一冲使香味完全散发，再轻轻地用手搓揉，使草药浮在水面上，在浸泡时要记得顺便搓揉全身的肌肤。另外，也可以将装入袋中的草药先用热水浸泡，使主要成分都溶入水中之后，再将这些水倒入浴缸中。不管是用哪一种方法，重点在于洗澡水的温度必保持温暖（约38℃），而且至少要舒缓地浸泡15分钟左右，情绪才能达到完全地放松。每一次所使用的草药，并不限于一种，可以配合当天的心情或身体的状况，来选择最适合自己的香味。
