全世界的每一个人都在承受某种压力，这是一个颇富争议性的说法，压力有可能是正面性的...也有可能是负面性的...压力的种类与程度有很多种，因此所选用的精油以及精油配方必须反映出其间的差异。
首先，先对正面性的压力、正常的压力以及苦恼做一次厘清。
我们可以把正面性的压力说成是一种“亢奋”，当你快速、有效的把工作完成，你曾经历那种亢奋的紧张感，正是因为有这种的亢奋，你才会乐在其中，把工作放在第一优先......正面性的压力让我们把着眼点提高些，每个人的人生中都会有逆境，它正可助我们一臂之力，助我们越过令人失落的陷阱，给了我们力量，积极迎接挑战。正面性的压力就是一种能量，它会增加刺激，帮助我们有精神，引导出创造性的泉源。显然我们没有必要用精油治疗这种压力。
我们的身体为了应付外在环境的变化，为了生存，它会执行自身的职务，这是一种正常的压力......意外的事故可以引起正常的紧张，这对人体有正面的影响，因为它能增强你的应对能力和效率......面临生死关头时，体内的构造本能的接管大局，让你有能力应付紧张和压力是良性的而且有益，也没有必要医治这种状况。
然而苦恼不能和以上两种压力相提并论。一旦有益身心的压力变成了经常的状况，让我们失去了精力和斗志，对日益沉重的压力，我们感到消沉、沮丧，这时苦恼就会缠着我们不放，也就是在这个时刻，我们需要用精油调理身心。
首先，我们针对各种不同程度的压力做探讨，找出能对症下药的精油......
环境的压力 例如：书桌上的强光、机器声、电话铃声以及办公室空间太拥挤...
檀香 芫荽 天竺葵 丝柏 罗马甘菊 罗勒 佛手柑
化学物质所引起的紧张 例如：喝了太多咖啡、午餐时喝了太多酒、吃了过多的垃圾食品、服用过多的阿司匹林和抗生素、吸入过量的工厂或办公室废气、上班途中的污染、办公室里的烟味
薰衣草 广藿香 苦橙叶 天竺葵 快乐鼠尾草 葡萄柚 柠檬 迷迭香
身体的紧张 例如：身体使用到极限、健身房运动过度、不休息的长途开车。
迷迭香 罗马甘菊 马郁兰薰衣草 佛手柑 百里香 天竺葵 茴香
精神的紧张 例如：该做的事情、面临考试、任务没完成时的焦虑、失业、财务拮据等。
天竺葵 薰衣草 檀香 罗勒 佛手柑 葡萄柚 豆蔻 广藿香
情绪的压力 例如：人际关系问题、父母子女间的沟通、不能爱人或被爱、忧伤等。
天竺葵 檀香玫瑰草 佛手柑 岩兰草 玫瑰 豆蔻
不同的紧张或压力会以不同的程度出现，推荐的精油与配方都应将发生的程度纳入考虑范围......精神的健康和身体的健康都是宝贵的，但实际状况中，我们常在两者之间做出划分，这种做法其实是一种误导，两者只是分别以不同的方向表达同一种现象，实际是一体。人是由肉体与心灵组合而成，当你照顾其中任何一方时，其实你也正在照顾另一方。
程度一：开始时是感到疲劳，逐渐的变成易怒、头痛以及失眠。
程度二：沮丧、焦躁、肌肉疼痛、经常性的疼痛，久久不消退的发炎、罪恶感、冷漠无情、无助感。
程度三：认为有人要迫害自己、害怕处在宽敞或封闭的空间里、丧失斗志、日益增加的罪恶感和沮丧、很容易受到过滤性病毒以及细菌的侵袭。
程度四：身体发出“求救的讯号”。诸如溃疡或关节炎等其他的疾病，有些医学界人士认为它们是起源于紧张和压力，除此之外，莫名的疼痛、心脏问题、中风以及高血压可能都会来拜访。进而免疫系统被压抑，造成各种生理疾病。
程度一和程度三可并为同一组，因为这些症状均需要安定剂和轻松剂的调理；在程度二。你需要一种能够刺激身心的精油，这样方可避免每下愈况，恶化到程度三，此时调理的目的是将你带出无以自拔的困境，激励你自重自发，并且刺激免疫系统，防止疾病感染。倘若你已进入第四阶段，这时你必须使用分量较重的镇静剂，即是所谓的“催眠精油”。
......每个月做一次护理或芳香疗法帮助了无数人身心的平衡，瑜伽和东方的健身法也造福了许多人。如果你的身体没有严重的紧张问题，运动和体操是最好的纾解方法，时常在健身房运动的人，能够有效的化解工作的紧张。
凡事有轻重缓急，依据自己的需要来做计划。学会说不，别妄想成为一个超人，如果事情不能被延宕到明天，那就把工作分派给他人。如果工作分量增加了，而且你又落后了，就挑出特定的一天，专门做迎头追赶的工作。可能的话，星期六特地把办公桌整理干净。家务事总是让人忙个没完，但若是因此将该做的事拖延下来，花了一整天的时间清理家务后，才可以松口气，用仅剩的时间做最重要的事情，如果你愿意，也可以把这种改变叫做治疗。挑出一个不会受到干扰的时段，把电话筒拿起来放到一旁，这时全心全意你所想要做的事。不要操心打扫、洗衣或公事，只要看一本书，练习自我催眠术，做体操，享受护理或泡澡，或者做身体保养。不管你是用何种方法打发这段时间，请把这种休息的方式变成一个习惯，这对身心的健全将会有莫大的好处。也请拨点时间和真心的朋友共处，即使是为了见他们一面，得开长途车，也是一种值得的作法。维系友谊对你十分重要，它会让你感觉更有安全感。
