女性荷尔蒙是雌激素及黄体素（孕激素）的总称。其中雌激素对物质代谢最明显的作用是它可以改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪沉积，因而，可以使女性皮下脂肪丰厚，增加皮肤厚度，减少皱纹。黄体素令基础代谢增强，抑制雌激素的过量产生，同时分解雌激素沉积的脂肪，促使乳房的腺泡发育，使乳房增大。另外还可维持骨骼和肌肉的健康，促进血液的供应和运行，影响脂肪代谢，调节胆固醇的比例等。就像女人与生俱来的“情人”，荷尔蒙如影随形地掌控着女人一生的健康、容颜、精神和意志。
正常情况下，女性体内的荷尔蒙存在以下规律：
雌激素：45岁左右下降30％，进入绝经期时，将直线下降。
孕激素：35～50岁期间，将减少75％。
雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25～50岁期间，将减少50％，75岁以后完全缺乏。
血清素、褪黑素：25～40岁期间少量下降，然后会直线下降。
缺乏荷尔蒙身体要报警
女性荷尔蒙影响女人正常的生长、发育及情绪表现，也是维持女性各器官系统平衡的重要因素，一旦失衡，身体便会出现各种病变。30岁以后女性荷尔蒙的大量流失会引起经期异常、精神抑郁、骨质疏松、肥胖、皱纹、色斑加重等现象；还可导致各种妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎乃至子宫肌瘤、不孕症等；甚至会面临心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳腺疾病的威胁与困扰。
荷尔蒙的下降，使女性不得不过早地面对以下现实：
●“老朋友”总是不按时出现。不是突如其来提前报到，就是迟迟不来，让人疑神疑鬼，担心怀孕。好不容易盼星星盼月亮似的把它盼来，却发现在它该离开的时候，总是拖拖拉拉地不肯走。
●清晨醒来，猛然发现，镜中的自己什么时候竟变得和邻家的大妈如此相像。
●失眠、头痛、多梦、疲倦。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
●每天吃的东西没有两样，但脂肪却在腰间越积越厚，就像戴了个游泳圈。
●身体的燥热24小时不断，让人大汗淋漓、烦躁不安。
●烦躁胸闷、心慌气急、易激动，甚至狂躁，往往会因一件小事与同事或家人争吵，难以控制自己的情绪。
●性爱已成为年轻时最美好的回忆……
如此种种改变，都是荷尔蒙失衡的体征表现，虽然有些人目前还表现得不是很明显，但体内逐渐降低的荷尔蒙足以造成多种与老化相关的疾病，如骨质疏松、心脏病、糖尿病、妇科肿瘤等。
“食色”调节荷尔蒙
从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先做出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，都要完全归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
中医认为：不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食有助于提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物；与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物；而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有益处，同时，有助于抑制记忆力的衰退。
代表食物：豆腐、南瓜、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整，也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防因荷尔蒙失调而致的疾病。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增强免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
在家里把SPA进行到底
可儿不喜欢交往，也不爱好户外活动，但她在忙碌的生活中，总是在每月选择一天，作为完全属于自己的日子，利用SPA与自己进行深层对话。
这一天。可儿会提早一个小时起床，在温暖的家中，点燃小蜡烛，放上一段柔美的音乐，准备好适合自己的SPA工具。片刻过后，推油的芳香散发出来，正是可儿最喜欢的橘子味，她在身体上轻轻地画圆，闭上眼睛静静地享受。那一刻，她忘掉了一切。甚至是自己。
结束了SPA的疗程后，最重要的是让疲累的心灵得到舒缓。这时，可儿会为自己泡上一杯好茶，播放美妙的音乐。把自己的身体和心灵都交给香茗、名曲来抚慰。
都说女人就应该对自己好一点儿，这还真是一句至理名言。那么，就是现在，让我们一起，以SPA的方式来享受生活。
