讲到SPA，很多人会将它与高价位消费联想在一起，其实，SPA是一种生活的享受、养生的概念，就算不需任何开销，只要方法得当，一样可以在家中得到最体贴身、心、灵的愉悦。并且，因为对自我的了解，更能针对需求，调配、规划最适宜的疗程，藉由浸泡、喷洒、涂抹、嗅闻等方式，抒解压力并松驰心情，进而稳定睡眠品质，可说是美容、休闲、养生一应俱全。
第一节如何选择Home SPA之各式产品
目前坊间流行的SPA商品应有尽有，包括脸部、身体保养、沐浴用、护理用、浸泡用等，的确，随着现代人压力愈来愈重，以身心灵放松为诉求的HOME SPA，可说是最不受场地及时间限制、最经济且方便的一种SPA方式。是以，在挑选商品种类时，如果觉得眼花燎乱、难以抉择，建议可先从改善睡眠品质、平衡情绪，以及补充肌肤光采的选购做起，只要品牌口碑值得信赖，而且气味不致令人不悦，那么各种产品配合Home SPA法，或多或少皆有其功效。
第二节 选择植物精油以平衡身心
接下来，有一点要注意，精油和薰香，是最能提升SPA质感的二大法门。如非SPA DIY高手，开始时可到坊间具有口碑的专卖店选购个人喜欢的香味，或请芳疗师依照心情及需求建议适当的精油。待要进行时，先试试滴几滴精油入澡缸，再行泡澡；或是滴二、三滴入盆进行局部的泡手抑或泡脚；同时，也可在温热水中滴入数滴，以进行吸入法。出浴后，再使用同系列芳香护理精油来个全身护理，此时，效果便会显现，足以令人舒畅无比了。以上，是最基础的SPA芳香疗法，只要有心，应该不难做到。
当然，如果行有余力，则可加上Hair SPA，同时进行护发、减轻头部的压力。其方法为：头发洗净后，抹上纯天然海藻护发乳，以热巾蒸发做深层保养，冲洗时，则利用莲蓬头喷水的冲力，在头部进行水疗护理，以活络头部的循环，并使肌肉放松。
第三节 简易2小时SPA DIY
一、先来个健康体适能SPA吧。换上宽松吸汗的运动装，做5分钟的预备柔软动作，放松肌肉筋骨，然后在住家附近进行慢跑或快走20分钟，或在室内用脚踏车、跑步机运动相同的时间，甚至是其他方便适当的、可增强心肺功能、消耗多余热量的等量运动，最后再以5分钟的柔软舒缓动作结尾。
二、回到家后，擦干汗水，饮用一大杯新鲜柠檬汁或其他生机蔬果汁，补充流失水份、平衡电解质。
三、为了达到最佳的减压效果，建议播放轻柔的音乐，再点上一盏芳香薰灯，让最爱的香味和音乐围绕着，如此自然能够忘却之前的紧张与忙碌，身心必缓缓放松。
四、以沐浴精将身体上的汗水与尘埃清洗干净，然后用新鲜木瓜泥将全身敷裹，10分钟后，冲洗干净，再以死海盐或死海泥，将全身轻柔护理，同时用指腹或沐浴海绵以顺时钟打圈圈方式护理全身，注意加强油性、角质、毛孔与酸痛部位，可帮助淘汰肌肤老旧细胞，最后以温水冲洗干净。
五、在温水澡盆中滴入适量自己喜爱的香精油，水温以摄氏35至40度间最合宜，并在其上撒下喜爱的花瓣，全身尽量放松地在池内浸泡20分钟；同时，还可乘机在脸上敷层保湿面膜，藉着热水的蒸气作用，使效果发挥到极致。起浴后，全身按上纯植物性、轻淡的保湿乳液。
六、披上浴衣，沏一壶花茶，放几首喜爱的音乐CD，在安宁而光线柔和的角落，舒服地静坐半小时，什么都不要想；同时，擦上一层滋养身体的乳液，若本身手足肌肤属干性或容易干裂者，可再抹上手足专用的滋养霜。如此，便能充分享受（身与心）的恬静与谐和。
